Endlich wieder draußen zu walken, zu laufen, in der Natur zu sein, „Trainingsfieber“ inklusive – das macht uns glücklich!

Training nach dem optimalen Plan! Marathon, halbe Distanz, Staffel? Selbst um die 21,0975 Kilometer Halbmarathon zu bewältigen, bedarf es gezielter Vorbereitung: Regelmäßiges Training und richtiges Essen & Trinken ermöglichen, nicht nur siegreich, sondern auch wirklich topfit zu sein! Laufprofi Valentin Pfeil trainiert für Olympia 2020. Eine Marathonvorbereitung passiert nicht über Nacht: „Da stecken viele Jahre an Ausdauertraining dahinter.“ Ebenso wichtig: Kräftigung und Dehnung, Regeneration!

Besonders wichtig ist die Einhaltung von Regenerationszeiten. „Nur während dieser Phasen kann der Körper auf die Trainingsreize reagieren. Ich habe vielleicht ein bis zwei leichtere Tage pro Woche und alle drei Wochen einen kompletten Ruhetag.“ Wichtig ist, dass man ausreichend Elektrolytgetränke zu sich nimmt. Die Getränke-Empfehlungen nach einem Trainingslauf sind abhängig von der Distanz, der Temperatur und dem Lauftempo. „Nach einem Dauerlauf über 60 Minuten ist eine Mischung aus Wasser, Kohlenhydraten und Elektrolyten die bessere Wahl.“ Elektrolyte, Mineralstoffe wie Natrium, Magnesium, Kalium, Chlorid und Kalzium, werden „Elektrolytgetränken“ oder isotonischen Getränken zugesetzt, um eine schnellere Flüssigkeitsaufnahme nach großem Schweißverlust beim Sport zu unterstützen. Sie sind zudem an der elektrischen Aktivität der Muskel- und Nervenzellen beteiligt.
TIPP: Isostar neue Formel – Hydrate & Perform Lemon, Orange und Cranberry

Trainings-Partner! Einen guten Laufpartner zu haben, ist die beste Motivation und hilft aus so mancher Krise! Social Running ist angesagt. Die Lauf-Community liebt Apps und Wearables, über Social Groups trifft man sich zum „realen“ Laufen. Ob Trail- oder City-Runner, „lonely“ ist man dabei sicher nie!

… Und DIE SCHUHFRAGE!
Bessere Passform & mehr Grip? Geht! Läuft! 

Das neue Jahr ruft wieder zu neuen Abenteuern: Am besten bei einer langen Laufrunde an der frischen Luft, um wieder für neuen Schwung und einen klaren Kopf zu sorgen. Und wo läuft es sich besser als abseits der ausgetretenen Pfade inmitten der Natur. Damit schnelle Läufer auch in schwierigem Gelände bei Schlamm und weichem, nassen Untergrund Bestleistungen vollbringen können, hat Salomon den legendären Speedcross 5 optimiert. Läufer werden sich nicht nur umgehend in die neue Farbauswahl, sondern auch in die verbesserte Passform verlieben. Außerdem bietet der Speedcross 5 noch mehr Grip als zuvor.

LEISTUNG UND KOMFORT. Fans des beliebten Laufschuhs werden schnell merken, dass der neue SPEEDCROSS 5 seinen Status als Laufschuh-Legende weiterhin behalten wird: Auch die aktualisierte Version brilliert mit direktem Bodengefühl, Agilität und ultimativem Grip. Äußerlich betrachtet kommt der SPEEDCROSS 5 jetzt in neuen, lebhaften Farben daher, das populäre Design mit der großen Fersenkappe bleibt bestehen. Das Obermaterial ist jetzt noch dynamischer und auch die Sohle wurde optimiert: Größere, aggressivere Stollen mit mehr Abstand und einer neuen Geometrie sorgen für besseren Abstoß- und Bremsgrip bei allen Bodenverhältnissen. Der Fersenbereich umhüllt den Fuß wie eine zweite Haut und sorgt so für ein stabiles Lauferlebnis, während mehr Volumen im Zehenbereich dafür sorgt, dass sich der Schuh natürlich mit dem Fuß bewegt. Für einmalige Lauferlebnisse mit mehr Leistung und Komfort.

Salomon Speedcross 5, UVP € 130,-

Fotos (c) Salomon