Unser Körper wurde für Bewegung geschaffen, aber mit zunehmendem Alter werden unsere Gelenke und Muskeln immer schwächer. Regelmäßiges Dehnen hilft, Schmerzen und Beschwerden zu lindern, Bewegungsumfang und Flexibilität zu verbessern und stets fit zu bleiben. Zwei Ratgeber mit praktischen Übungen, die dabei helfen können: 

1. „Bleib jung mit Stretching“ von Jessica Matthews 

Das Buch führt Schritt für Schritt durch rund 40 Dehnübungen für alle Körperbereiche und leitet dazu an, sich auch in tiefere Dehnungen vorzuarbeiten. Für mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen, weniger Steifheit und eine bessere Lebensqualität, heute und in den kommenden Jahren. Unabhängig von Alter oder Aktivitätsniveau hilft dieser Leitfaden, Stretching in den Alltag zu integrieren, Schmerzen und Verspannungen einfach wegzudehnen und sich besser und beweglicher zu fühlen.

Leicht verständliche Erklärungen und detaillierte Illustrationen zeigen genau, wie der Körper ausgerichtet und jede Dehnung ausgeführt werden muss. Die Intensität lässt sich mithilfe entsprechender Tipps beliebig erhöhen oder verringern. 

Infos zum Buch

Bleib jung mit Stretching – Die besten Übungen und Workouts, um beweglich, aktiv und schmerzfrei zu bleiben
Jessica Matthews
Yes Verlag 2021
Preis. 16,99 Euro
ISBN: 978-3-96905-093-4

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2. Auf die Füße, fertig, los! Von der Leichtigkeit des Gehens

Wie verändert sich unser Körper durch regelmäßiges Spazieren? Was macht das Flanieren in der Stadt mit unserem Gehirn? Und was heißt es eigentlich, einen Fuß vor den anderen zu setzen? Gehen stärkt den Körper, beruhigt den Geist und hebt die Laune. Das wissen wir nicht nur intuitiv, es wurde auch in zahlreichen Studien nachgewiesen.

Annabel Streets verwebt diese Erkenntnisse und ihre eigenen Erfahrungen zu einer kurzweiligen Gebrauchsanweisung. In 52 Kapiteln lädt sie dazu ein, das Gehen neu zu entdecken und so die Gesundheit zu fördern. Ob in der Stadt, auf dem Berg oder durch die Nacht: Hier ist für jeden was dabei. Mit fundiertem Hintergrundwissen, amüsanten Anekdoten und konkreten Übungen!

Infos zum Buch

Auf die Füße, fertig, los!
Wie wir uns glücklich gehen Natur erleben, Gesundheit fördern, Achtsamkeit üben 
Annabel Streets
Perfect Paperback 2022
Preis: 18,50 Euro
ISBN‏: ‎978-3890295558

Foto: Pixabay.com/silviarita