Relax-Schlaf-Methode: So schlafen Sie wie ein Murmeltier

Mit den fünf Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode finden Sie zu tief erholsamem Schlaf und regenerieren über Nacht.

Rasant steigender Elektrosmog, Strahlenbelastung, Feinstaub und vieles mehr – die Auswirkungen auf gesunden Schlaf sind nun wissenschaftlich erforscht. Die Belastungen sind enorm: Eine Teufelsspirale ständig wachsender Müdigkeit und damit verbundener Leistungstiefs sowie zunehmender Erschöpfungszustände beginnt sich zu drehen. Die Folgen betreffen nicht nur den Einzelnen, sondern die gesamte Gesellschaft durch finanzielle Schäden bei Arbeitsunfällen und Fehlerhäufigkeit.

Doch genügend zu schlafen oder durchzuschlafen ist noch kein Garant dafür, erholt zu sein – entscheidend ist die Qualität des Schlafs. In ihrem Buch „Schlafen wie ein Murmeltier“ stellen Astrid und Marina Sallaberger ihre 5 Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode vor, mit denen ein tief erholsamer, regenerierender und damit wirklich gesunder Schlaf erreicht werden kann.

Die 5 Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode

Die ärztlich geprüften Schlafberaterinnen vermitteln eine einzigartige Kombination aus Körper-Ergonomie, Orthopädie, Holopathie, Bioenergetik, Zellgesundheit und ganzheitlicher Schlafmedizin. Auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse wird ein störungsfreies Schlafumfeld entwickelt. Unter Einbeziehung von körperlicher Konstitution, Stresslevel, Bewegungsprofil und psychischer Rahmenbedingungen wird mithilfe von Hormonen, Vitalstoffen und Gehirnwellen-Stimulation die Basis für optimalen Schlaf gelegt.

„Heutzutage haben nur scheinbar produktive Zeiträume einen Wert, Schlaf scheint daher nutzlos zu sein. Um diese vermeintliche Zeitverschwendung zu umgehen, kürzen viele ihre Schlafdauer ab und machen die Nacht zum Tag. Gesundheitliche Probleme lassen so nicht lang auf sich warten“, wissen die Schlafberaterinnen Astrid und Marina Sallaberger, die mit „Schlafen wie ein Murmeltier“ ihr erstes Buch zum Thema herausgebracht haben. Obwohl die meisten Menschen angeben, gut zu schlafen, schlafen viele nachweisbar schlecht. Ihre Schlafarchitektur – der Ablauf des Schlafs, der durch die Messung bestimmter biologischer Parameter festgestellt wird –, zeigt wenig oder keine Regeneration an.

Die vielen Anforderungen unserer Zeit machen es nicht leicht, ausgeruht aus dem Bett zu steigen. Schlafstörungen nehmen zu. Stress, tägliche Leistungsanforderungen und Umweltbelastungen können uns den Schlaf rauben. Mentale Fitness und gesunde Zellen hängen eng mit einem guten Schlaf zusammen, genauso wie ein starkes Immunsystem. Besonders emotionaler Stress ist einer der stärksten Schlafkiller. Der Körper schaltet nachts in den Stand-by-Modus und wird durch den Schlaf aufgeladen. Fehlt diese nächtliche Regeneration, können wir sie tagsüber nicht mehr aufholen.

Über die Autorinnen

Astrid Sallaberger (li) ist geprüfte Schlafberaterin (gem. Institut Proschlaf) und Therapeutin für Humanenergetik und Holopathie. Ihre Fachkenntnisse gibt sie als Keynote-Speakerin auf Gesundheitskongressen weiter. Sie praktiziert seit 2004 in ihrer eigenen Gesundheitspraxis und im Schlaf-Kompetenz-Zentrum, wo immer die genaue Analyse der Ursache im Fokus steht, um für jede Person das maßgeschneiderte Konzept für einen besseren Gesundheitszustand und optimalen Schlaf zu ermitteln.

Marina Sallaberger (re) ist Moderatorin und Eventmanagerin, Expertin für Kommunikation und Neuromentaltraining und jüngste Top-Speakerin in D/A/CH. Ihre einzigartigen eMotion Events und Online-Kurse begeistern viele Menschen, die ihre Lebensqualität optimieren und Mentaltraining ins tägliche Leben integrieren möchten.