Figurbewusst(er) leben kann jeder – man muss nur ein paar Grundsätze verinnerlichen und sich daran halten. Um den Start in eine gesündere, schlankere Lebensweise zu erleichtern, hat mymuesli zusammen mit Ernährungsexperten ein neues Konzept entwickelt: den Schlanker Leben Plan.

Mit dem Schlanker Leben Plan von mymuesli sind Sie nicht auf Diät. Sie starten vielmehr in einen neuen Lebensabschnitt, ein neues Lebensgefühl und eine neue Routine. Es geht auch nicht um ein starres Konzept, sondern darum, einen eigenen Weg in eine gesündere Lebensweise zu finden. Zusammen mit Ernährungsexperten hat mymuesli praktische Tipps und Rezepte zusammengetragen, wie Sie die Zielgerade am Ende der Challenge leichter erreichen. Ein 6-Wochen-Zeitraum ist ideal, um sich selbst zu beweisen, dass es funktioniert, und erste Ergebnisse sichtbar zu machen. Die sechs Wochen sind in drei Phasen eingeteilt, die wiederum von drei verschiedenen Schlanker Leben Müslis begleitet werden.

Gesunde Zutaten für ein gesundes, sättigendes Frühstück

Alle drei Schlanker Leben Müslis enthalten hochwertige Getreidesorten für ein abwechslungsreiches, schmackhaftes Frühstück. Sie sind vegan und laktosefrei. Das Besondere an ihnen sind jedoch die langkettigen Kohlenhydrate und eine proteinhaltige Zutatenauswahl. Ein sehr wichtiger Bestandteil sind Plantago-Samen, die zu 80 Prozent aus wasserlöslichen Ballaststoffen bestehen und in Flüssigkeit auf ein Vielfaches ihrer Größe wachsen – ein natürlicher Quellstoff also. 

Das ursprüngliche Verbreitungsgebiet für Plantago-Samen befindet sich entlang der Kanaren über Nordafrika bis hin zur arabischen Halbinsel und weiter nach Pakistan und Indien. In Europa stammt der Großteil aus Spanien und Südfrankreich. Die Wirkung der Plantago-Samen wird übrigens schon sehr lange in der ayurvedischen Küche genutzt. 

Die Schlanker Leben Müslis im Überblick: 

  • Phase 1: Der 6-Wochen-Plan beginnt mit dem höchsten Anteil an quellfähigen Plantago-Samen. Die erste Müsli-Phase dient dazu, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln und sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen.
  • Phase 2: Es wird schokoladig, aber nicht zu süß – Gehackte Haselnüssen, Mandeln und Kakaobohnenbruch verleihen dem Phase-2-Müsli natürlichen Biss und Abwechslung.
  • Phase 3: Fruchtig-exotisch und nussig zugleich – Kernige Roggen- und Emmerflocken treffen auf einen Hauch Kokos und pralle Himbeeren. Der Anteil an Plantago-Samen ist in Phase 3 am geringsten.

Meal Prep macht das „schlanke Leben“ einfacher 

Auf dem Weg in ein gesünderes Leben ist Planung bereits die halbe Miete. Daher präsentieren wir zwei leckere Rezepte, die Sie mit wenig Aufwand in Ihren Alltag integrieren können. Beide Gerichte sind einfach und schnell zubereitet und lassen sich sowohl ins Büro mitnehmen als auch als gesunder Snack für unterwegs. 

1. Rezept für Breakfast Smoothie Bowl mit Himbeeren

Zutaten für 1 Portion

  • 3 EL Magerquark, gehäuft 
  • 1 Banane
  • 2 Handvoll frische Himbeeren 
  • 1 TL Honig
  • 40 g Schlanker Leben Müsli Phase 1 
  • Als Topping: 1 Handvoll Walnüsse, Haselnüsse, Kokoschips und Granatapfelkerne (nach Belieben)

Zubereitung (ca. 10 Minuten) 

Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf geringster Stufe mixen, sodass eine cremige Smoothie Bowl entsteht. Die Smoothie Bowl in eine große Schale geben.

Wenn Sie die Bowl mit einem Topping aus Walnüssen, Haselnüssen, Kokosnuss und Granatapfelkernen dekorieren, ist sie deutlich proteinreicher, aber perfekt für einen guten Start in den Tag. Einfach in Streifen auf dem Smoothie entlang streuen.

2. Rezept für Energy Balls mit Kokos

Zutaten für 10 Stück 

  • 80 g Schlanker Leben Müsli Phase 1
  • 20 g Kokosraspeln 
  • 10 Datteln
  • 1 EL Pflanzliche Milch (z.B. Hafer Nilk)

Zubereitung (ca. 10 Minuten) 

Die Datteln in den Mixer geben und kurz auf geringster Stufe mixen.

Müsli, Hafermilch und Kokosraspeln hinzugeben. Solange mixen bis eine formbare Masse entsteht.

Energy Balls von Hand formen – fertig! Eignen sich perfekt zum Mitnehmen! 

Weitere leckere Rezepte sind über den Schlanker Leben Guide verfügbar, den es zu jedem 6-Wochen-Set gratis dazu gibt.

Je Dose à 575 g für 7,90 Euro UVP oder als Schlanker Leben 6er Paket für 46,90 Euro UVP, erhältlich über den mymuesli-Onlineshop

Fotos: mymuesli/Viktor Strasse