Damit die Haut auch mit zunehmendem Alter frisch und strahlend aussieht, sind gute Gene eine wichtige Voraussetzung. Die perfekte genetische Basis für glatte, makellose Haut hat aber leider nicht jeder. Umso wichtiger ist es, dass wir selbst alles dafür tun, um länger jung und schön zu sein. Hochwirksame Pflegeprodukte, die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung können dabei helfen. In unserem Anti-Aging-ABC finden Sie die besten Jungmacher-Tipps und Tricks für den Alltag:
A – Anti-Pigmentflecken-Pflege
Ein ebenmäßiger Teint gilt als Inbegriff für junges Aussehen. Deshalb empfinden viele Frauen Pigmentflecken als besonders störend. Sie möchten die dunklen Stellen im Gesicht nicht einfach nur überschminken, sondern auf möglichst sanfte Weise verblassen lassen. Genau hier hilft das neue Nivea Cellular Luminous630 Anti-Pigmentflecken Intensiv-Serum. Das leichte Serum reduziert sonneninduzierte Pigmentflecken, hormonell bedingte Flecken (z.B. durch Schwangerschaft oder Wechseljahre) sowie Altersflecken. Zudem beugt es ihrer Neubildung vor. Die Haut wird vor vorzeitiger, lichtbedingter Hautalterung geschützt und gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgt. Für eine glatte, pralle Haut, einen ebenmäßigen Teint und ein natürliches Strahlen.
B – Bewegung hält jung
Egal bei welchem Wetter – ab nach draußen! Und zwar in flottem Tempo. Sie wissen doch, wer rastet, der rostet. Bewegung an der frischen Luft hält das Gehirn fit, regt den Kreislauf an, sorgt für besseren Schlaf und stärkt Muskeln sowie das Immunsystem. Außerdem regt frischer Sauerstoff die Zellteilung an und lässt die Haut frisch und gesund aussehen.
C – Vitamin C unterstützt die Haut
Umwelteinflüsse wie UV-Strahlung oder Umweltverschmutzung sind die externen Hauptursachen für Hautalterung. Vitamin C bietet wirksamen Schutz gegen freie Radikale und kurbelt die Kollagenproduktion an. Dadurch verbessert es die Hautstruktur und sorgt für straffe, feste Haut. Auch die Nivea Q10 Energy Anti-Falten Ampullen-Kur versorgt die Haut mit Energie, beugt vorzeitiger Hautalterung vor und zaubert einen schönen, gesunden Teint.
D – Vitamin D durch Sonnenlicht und Nahrung
Die Hautzellen benötigen Vitamin D, um sich zu erneuern, äußere Stressfaktoren abzuwehren und um die Haut frisch, weich und durchfeucht zu halten. Außerdem verbessert Vitamin D Herz-Kreislauf, Hirnleistung, Muskelfunktionen und unterstützt das gesamte Immunsystem des Körpers. Statt in der prallen Mittagssonne zu sitzen, sollten Sie jedoch lieber das Sonnenlicht am Vor- oder Nachmittag genießen. Denn das physiologisch wichtige Vitamin D3 kann mithilfe von Sonnenlicht zwischen 10 und 16 Uhr in der Haut gebildet werden. Alternativ nehmen Sie es über die Nahrung auf, z.B. über fettreichen Fisch, Pilze, Avocados und Milchprodukte.
E – Vitamin E bremst den Alterungsprozess der Haut
Vitamin E schützt die Hautzellen vor oxidativem Stress, reguliert ihren Feuchtigkeitsgehalt und Elastizität. Besonders Sonnenblumen- und Weizenkeimöl, Kürbiskerne und geschrotete Leinsamen enthalten das wertvolle Vitamin. Auch die Nivea 3-in-1 Reichhaltige Body Milk setzt auf das bewährte Antioxidant und versorgt die Haut für bis zu 48 Stunden intensiv mit Feuchtigkeit. Auf diese Weise trägt sie zum Erhalt der natürlichen Hautbarriere bei. Ist die natürliche Schutzbarriere intakt, kann die Haut Feuchtigkeit besser speichern, ist geschmeidiger und hat ein natürlich schönes Aussehen.
F – Farben schmeicheln dem Teint
Damit ein müder Teint im Alter nicht noch fahler und matter wirkt, sollten bei farbiger Kleidung und Make-up vorsichtig sein: Nicht jede Farbe harmoniert mit dem Hautton. Echte Hautschmeichler sind Pastelltöne wie Mint, Apricot, Flieder, Sand oder Creme. Sie können perfekt mit Accessoires in kräftigen Tönen wie Gürteln, Schuhen oder Taschen kombiniert werden. Haben Sie die richtige Farbwahl getroffen, strahlt auch Ihre Haut wieder.
G – Grüner Tee als Jungbrunnen
Grüner Tee soll ebenfalls verjüngende Eigenschaften mit sich bringen. Zugeschrieben wird diese Wirkung seinen Antioxidantien, Flavonoiden und Polyphenolen. Zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe wirken von innen wie ein Schutzschild. Mehrere Tassen pro Tag tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei und sorgen außerdem für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt im Körper.
H – Hyaluron kann Wasser binden
Falten, Volumen- und Konturenverlust sind typische Alterungserscheinungen der Haut. Hyaluronsäure verschafft Abhilfe: Dank ihrer leichten Textur zieht die zellaktivierende Formel der Nivea Hyaluron Cellular Filler Serum-Essence schnell in die Haut ein, spendet intensiv Feuchtigkeit und erfrischt die Haut. Das enthaltene Mikro-Hyaluron regt die Zellerneuerung an und stimuliert die Hyaluronproduktion der Hautzellen. Die natürlichen Feuchtigkeitsspeicher werden wieder besser aufgefüllt, sodass die Haut sichtbar und spürbar geschmeidiger ist.
I – Ingwer entfacht das innere Feuer
Dank der Scharfstoffe und ätherische Öle in der Ingwerwurzel wirkt sich der Genuss von Ingwer-Tee nicht nur wärmend, sondern auch positiv auf das Immunsystem und das Gesamtbefinden aus. Er enthält zudem viele Antioxidantien.
J – Japanische 3-Step-Gesichtsmassage
Japanerinnen verreiben Gesichtscremes nicht einfach nur, sie massieren sie sorgfältig in die Haut ein. 1. Gegen Schlupflider und Knitterfältchen um die Augen: Mittelfinger am hinteren Ende der Augenbrauen anlegen, leicht nach außen ziehen. Die Augen gegen diese Spannung ganz leicht zusammenkneifen und wieder entspannen. (15x im Wechsel) 2. Lässt die Wangenpartie definierter wirken: Zeige- und Mittelfinger in der Mitte der Wange anlegen und mit sanftem Druck langsam nach oben in Richtung der Schläfen gleiten lassen. (1x wiederholen) 3. Zupfmassage gegen Konturenverlust: Mit Zeigefinger und Daumen entlang der Kinnpartie die Haut zupfen. Dann die Haut langsam nach oben in Richtung Wangenknochen schieben. Damit ziehen Sie auch die Muskelpartie nach oben. (10x wiederholen)
K – Kurkuma ist mehr als nur ein Trendgewürz
Studien zeigen, dass einige der natürlichen Bestandteile von Kurkuma, insbesondere das Curcumin, starke antioxidative Wirkungen haben. Sie sollen die Hautalterung verlangsamen, Feuchtigkeitsverlust verhindern und so vor vorzeitiger Faltenbildung schützen. Außerdem soll Kurkuma leberunterstützend und blutreinigend wirken und damit auch zur Klärung des Hautbildes beitragen.
L – Luft und Sauerstoff zum Leben
Ohne Versorgung mit Sauerstoff und Ausstoßen von Kohlendioxid kommt der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht und der Körper übersäuert. Einatmen ist also die wichtigste Energieversorgung, Ausatmen eine unerlässliche Entsäuerungsmaßnahme. Unser Tipp: Morgens das Fenster öffnen und mit tiefen Atemzügen bis in den Bauch hinein Sauerstoff tanken!
M – Masken pflegen die Haut im Home Spa
Wenn der Haut Feuchtigkeit fehlt, wird sie trocken und knittrig. Aus ersten Linien entwickeln sich schnell tiefere Falten. Die SOS-Hilfe: Für einen sofortigen Feuchtigkeitsboost sorgen pflegende Gesichtsmasken. Mit der Nivea Good Morning Fresh Skin Pflegemaske versorgen Sie die Haut intensiv mit Feuchtigkeit. Ihre leichte, emulsionsartige Formel mit Aloe Vera und Vitamin E stärkt die Hautbarriere. Die Haut kann Feuchtigkeit besser speichern und wird beruhigt. Außerdem tut so ein kleines Home-Spa-Erlebnis auch der Seele gut.
N – Nüsse machen schön
Besonders Walnüsse sind gut für die Schönheit. Sie enthalten Zink, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, außerdem Biotin – auch Vitamin H genannt. Es ist wichtig, für den Aufbau von Haut, Haaren und Nägeln. In Walnüssen stecken außerdem die verschiedenen B-Vitamine, die gut für die Nerven sind. Täglich eine kleine Portion.
O – Öle wirken auch von innen
Pflanzliche Öle bestehen vorwiegend aus mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Sie zählen zu den essenziellen, lebensnotwendigen Substanzen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie senken die Blutfette, erhalten die Elastizität der Blutgefäße, der Körperzellen und können sogar Intelligenz und Lernfähigkeiten verbessern. Besonders üppig finden wir die lebensnotwendigen Inhaltsstoffe in Distelöl und Kürbiskernöl. Empfehlenswert ist auch die Ölsäure, die reichlich in Olivenöl und Rapsöl enthalten ist.
P – Peelings helfen bei der Zellerneuerung
Ein fahler Teint lässt und als aussehen. Befreien Sie Ihre Haut daher regelmäßig von abgestorbenen Hautschüppchen. Nur so kann sie in neuer Frische erstrahlen und die nachfolgenden Pflegewirkstoffe besser aufnehmen. Ein sanftes Peeling selbst herzustellen ist ganz einfach: 3 bis 4 EL Haferflocken in einer kleinen Schüssel mit 1 EL flüssigem Honig und 4 EL Milch zu einer cremigen Paste anrühren. Diese auf dem Gesicht verteilen – die Augenpartie aussparen. Mit den Fingerspitzen kurz einmassieren, dann mit reichlich lauwarmem Wasser abwaschen und abschließend eincremen.
Q – Coenzym Q10 verleiht Energie
Lässt die Energieproduktion in den Körperzellen nach, altert auch unsere Haut schneller. Die Haut am Körper wird schlaffer und im Gesicht entstehen die ersten Falten. Q10 ist ein Coenzym, das in jeder Hautzelle vorhanden ist. Es schützt die Haut, verleiht ihr Energie und bekämpft auf natürliche Weise den Alterungsprozess. Im Laufe der Zeit verringert sich der Q10-Gehalt in der Haut. Sie wird anfälliger für verschiedene Zeichen der Hautalterung. Diesem Prozess können Sie mit speziellen Q10-Cremes entgegenwirken, z.B. mit der Nivea Q10 Energy Anti-Falten Tagespflege LSF 15. Als leistungsstarke Dreierkombi enthält sie hautidentisches Q10, Vitamin C und Vitamin E.
R – Reinigung ist das A und O in jeder Beautyroutine
Gründliche aber sanfte Gesichtsreinigung ist nicht nur Grundlage jeder Anti-Aging-Pflege. Sie sollte die Basis jeder Pflegeroutine sein. Damit pflegende Wirkstoffe besser aufgenommen werden, müssen Feinstaub, Make-up und überschüssiges Hautfett zunächst entfernt werden. Aber Achtung: Ist die Gesichtsreinigung zu aggressiv, kann sie das natürliche Schutzschild der Haut, das Mikrobiom, aus ihrem natürlichen Gleichgewicht bringen. Nivea Sanfte Reinigungsmilch Mikrobiom Balance reinigt sanft und ist dabei gleichzeitig so mild zur natürlichen Hautflora, dass sie das Hautmikrobiom in seiner natürlichen Balance belässt.
S – Schlaf regeneriert die Haut
Während wir uns im Traumland befinden, drückt der Körper die Reset-Taste und führt in der Haut ein phantastisches Reparaturprogramm durch. Über Nacht kommen im Körper Wachstumshormone zum Einsatz, welche die Zellerneuerung anstoßen und die Reparatur sowie Regeneration geschädigter Hautzellen vorantreiben. Je länger und ruhiger der Schlaf, umso besser die Erholung und umso größer der Anti-Aging-Effekt. Mit der richtigen Nachtpflege können Sie die Regenerationsprozesse noch zusätzlich unterstützen.
T – Tanzen hält Körper und Geist fit und jung
Tanzen ist eine der schönsten Bewegungsformen überhaupt und unterstützt den Anti-Aging-Prozess auf verschiedenen Ebenen: Es hält körperlich fit, schult die Koordination, sorgt für soziale Kontakte und rhythmische Bewegung bringt außerdem Glückshormone – auch Endorphine genannt – hervor. Übt man konsequent neue Schritte und Tanzabfolgen, wirkt das wie eine Verjüngungskur für das Gehirn. Zwei Tanzsessions à 90 Minuten pro Woche reichen, um Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer aufzubauen. Der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz. Versprochen!
U – UV-Schutz ist unerlässlich für gesunde Haut
Stressfaktor Nummer 1 für die Haut ist die UV-Strahlung des Sonnenlichts. Wie Nase, Wangen, Lippen und Schultern gehört auch das Dekolleté zu den sogenannten „Sonnenterrassen“. Obwohl auf diese exponierten Hautregionen vermehrt UV-Strahlung trifft, werden sie beim Eincremen oft vergessen und ausgelassen. Dabei benötigen sie besonders sorgfältigen Sonnenschutz.
V – Vitalstoffe für mehr Lebensenergie
Vitalstoffe wie Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Pflanzenbegleitstoffe, Fette, Aminosäuren und Enzyme in komplexer Zusammensetzung sind die Grundlage für einen gesunden, vitalen Körper. Viele Vitalstoffe wirken auch gegen Bakterien und Viren – wie z.B. das Allicin in Knoblauch und Zwiebeln. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann nachhelfen: Vitalstoffergänzungen sind durch Multivitamine möglich. Achten Sie dabei aber auf den Hersteller und wählen solche, die nach Arzneimittelrecht arbeiten. Sie müssen dann die Bioverfügbarkeit der Zusätze nachweisen.
W – Lebenselixier Wasser
Wasser ist für unseren Körper unerlässlich: Es steuert Nervensignale, schwemmt Schadstoffe aus, transportiert Nährstoffe zu den Zellen und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Auch für eine geregelte Verdauung braucht der Körper genügend Wassernachschub. Den Feuchtigkeitshaushalt der Haut können Sie durch ausreichendes Trinken ebenfalls unterstützen. Durch Atmung, Schweiß und Harn geht jedoch kontinuierlich Flüssigkeit verloren. Um den Wasserhaushalt in Balance zu halten, ist regelmäßiges Wassertrinken daher unerlässlich.
X – Xantophyll erhöht die Lebensdauer der Zellen
Xantophyll gehört zur Gruppe der Carotinoide und ist der Stoff, der Blätter im Herbst so herrlich farbig macht. Carotinoide sind wichtige Antioxidantien, die freie Radikale unschädlich machen können. So wird die Oxidation von LDL-Cholesterin in den Gefäßwänden und damit die Entstehung von Arteriosklerose verhindert. Gleichzeitig erhöht sich das Lebensalter sämtlicher Zellen. Grüne Gemüsesorten haben einen Xanthophyll-Gehalt von 60 bis 80 Prozent und sind daher besonders effektive Jungmacher.
Y – Yoga verleiht neue Lebenskraft
Yoga wirkt positiv auf Muskulatur, Bänder und Sehnen. Körperspannung und Balance werden verbessert, die Atmung vertieft. Dadurch erhöht sich auch die Sauerstoffversorgung von Gehirn und Organen. Mithilfe von speziellen Yogaübungen können Sie die Kapazität Ihrer Lunge erhöhen. Durch das größere Lungenvolumen kann mehr Lebenskraft – Qi genannt – aufgenommen werden. Wer vitaler ist, sieht automatisch frischer, jünger und entspannter aus.
Z – Zimt verbessert die Körpersäfte
Zimt steckt voller Antioxidantien, wirkt sich positiv auf Fettstoffwechsel und Hirnleistung aus und steigert die Durchblutung von müder Haut. Folglich kann Zimt die Zusammensetzung der Körpersäfte verbessern und nach Hildegard von Bingen, ernährungsbedingten Stoffwechselerkrankungen entgegenwirken (z.B. erhöhten Blutzuckerwerten beim Typ-II-Diabetes).
Alle Nivea-Produkte sind im Handel sowie über den Nivea-Onlineshop erhältlich.
Quelle/Fotos: Nivea