Tiefer und erholsamer Schlaf tut nicht nur der Seele gut, sondern ist essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden. Um abends (noch) besser zu entspannen und einzuschlafen, helfen ausgedehnte Massagen vor dem Zubettgehen. Noch wohltuender werden diese mit dem richtigen Öl. Unser Favorit für „Good Night“-Massagen? Das neue feste Massageöl Sleep von Lush zusammen mit dem neuen Körperpuder Sleepy Dust. Beide enthalten ausgleichendes und beruhigendes Lavendelöl sowie entspannende Kamille – die perfekte Relax-Kombo. Und so funktioniert die Entspannungsmassage:
Schritt 1: Festes Massage Öl verteilen
Das feste Massageöl gleichmäßig auf Unterarm und Händen verteilen. Dazu mit dem Produkt ausgiebig über die Haut gleiten, die Finger nicht vergessen.
Schritt 2: Den Unterarm massieren
Halten Sie den zu massierenden Arm mit der anderen Hand, indem Sie ihn von unten umfassen, sodass der Daumen auf dem Handgelenk liegt. Platzieren Sie den Daumen auf Höhe des kleinen Fingers und ziehe ihn mit leichtem Druck vom Handgelenk in Richtung Ellenbogen hinauf. Wiederholen Sie diese Bewegung, indem Sie auf Höhe des Mittelfingers ansetzen und nach oben ziehen. Bei der letzten Runde starten Sie auf Daumenhöhe.
Diese Bewegung auf der Innenseite des Armes wiederholen: Greifen Sie von oben um den Arm und ziehen erneut mit dem Daumen die drei Linien zum Ellbogen.
Schritt 3: Das Handgelenk entspannen
Greifen Sie das zu massierende Handgelenk von unten mit der anderen Hand und bewegen den Daumen in kreisenden Bewegungen über die Oberseite des Handgelenks. Greifen Sie das Handgelenk anschließend von oben und massieren Sie die Innenseite mit den gleichen kreisenden Bewegungen.
Schritt 4: Die Fingergelenke lockern
Biegen Sie Zeigefinger und Mittelfinger und platzieren den zu massierenden Finger der anderen Hand zwischen den gebogenen Fingern. Ziehen Sie die gebogenen Finger über den ausgestreckten Finger und mache dabei leichte Bewegungen nach rechts und links – so als würden Sie eine Weinflasche mit Korkenzieher öffnen. Um alle Fingergelenke zu lockern, wiederholen Sie dies bei allen fünf Fingern der Hand.
Schritt 5: Die Handfläche massieren
Die zu massierende Hand mit der anderen greifen – so als würden Sie sich selbst die Hände schütteln. Dabei den Daumen auf dem Daumenballen platzieren und in kreisenden Bewegungen Druck ausüben. Bei kleinen Knötchen mit dem Daumen sanft auf diese Stellen drücken, bis sie sich etwas lockern. Anschließend die Innenfläche der Hand seitlich beginnend vom kleinen Finger bis zum Handgelenk mit kreisenden Bewegungen massieren. Massieren Sie auch jeden Fingeransatz mit kreisenden Bewegungen, um Verspannungen zu lockern.
Schritt 6: Körperpuder auftragen
Zum Schluss streuen Sie das Puder auf Unterarm und Hände und massieren es sanft in die Haut ein. Lavendel vermischt sich mit Tonka und wärmendem Benzoeharz zu einem betörenden und zugleich äußerst entspannenden Duft. Nur ein kleiner Puderhauch genügt, um die Haut auf eine wohlverdiente Ruhepause vorzubereiten. Schlafen Sie schön!
Weitere wohltuende Pflegeprodukte mit Lavendel finden Sie in der Sleepy Range von Lush.
Fotos: Lush