Eine Abnehm-Regel gilt vor allen anderen: Gib nie auf! Auch wenn es der hundertste Anlauf ist – einmal wird es klappen, Aufgeben ist keine Option…

Wir haben die aktuellen Diätbücher unter die Lupe genommen – dieses Trio gefällt uns besonders gut, weil …

1.) Alltagstauglich, einfach, logisch, gut! Über 2000 Menschen hat der bekannte Ernährungsexperte Sven Bach inzwischen auf ihrem Weg in ein gesundes und schlankes Leben begleitet. Quintessenz seiner 20 Jahre Berufspraxis ist die Minus-20%-Regel: Auf Basis der individuellen Ernährungsgewohnheiten streicht Sven einfach 20 Prozent an Kalorien aus dem Speiseplan. Es gibt keine Verbote, alle Lebensmittel sind erlaubt – selbst die süßen Stückchen, die Chips oder das Glas Wein. Mit seinem neuen Buch Abnehmen mit der Minus-20%-Regel ist es endlich möglich, Sven Bachs erfolgreiche und genial einfache Abnehmmethode selbst durchzuführen! Bestes Testimonial dafür, dass es möglich ist, sein Übergewicht zu besiegen, ist der Autor selbst. Svens Geschichte macht allen Mut, die schon viele Diäten ohne Erfolg ausprobiert haben.

„Es gibt die berechtigte Hoffnung für jeden,
sein Gewicht auf einen Wert einzupendeln,
mit dem er sich wieder wohl fühlt – auf
Dauer, ganz ohne Wundermittel.“ SVEN BACH

Abnehmen mit der Minus-20%-Regel! Wohlfühlgewicht erreichen und halten. Sven Bach: Meine Geschichte, mein Erfolgskonzept, humboldt € 19,99

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2.) Food, Fitness und Motivation – das sind die Säulen auf denen ein erfolgreiches Diät-Konzept basieren muss. Denn nur im Dreiklang aus gesunder Ernährung, individuellem Bewegungsplan und mentaler Stärke funktioniert Abnehmen auch wirklich!

Mit den drei Biggest-Loser-Profis Theiss, Spaleck und Abtin zehn Kilogramm in zehn Wochen abnehmen und dranbleiben Die Life Change Challenge ist auch nicht einfach eine neue Diät, sondern ein Programm, mit dem jeder sein gestecktes Ziel erreichen und seinem Leben eine ganz neue Richtung geben kann. Erstmals haben sich die drei Coaches Ramin Abtin, Dr. Christine Theiss und Mareike Spaleck aus der bekannten SAT.1-Serie zusammengeschlossen und verraten die Quintessenz aus 10 Jahren Sendung: 200 Teilnehmer haben insgesamt 7 Tonnen abgenommen – das sind nur zwei der beeindruckenden Fakten. In The Biggest Loser: Die Life Change Challenge geben die drei Coaches ihren Zuschauern und Lesern alle notwendigen Hintergrundinfos, Rezepte und Übungen für ihren persönlichen Life Change an die Hand, die sie in der Sendung so nie erfahren: In Modul 1 präsentiert Mareike Spaleck neben den wichtigsten Ernährungs-Fakten über 50 Rezepte und einen Essens-Plan für die ersten beiden Wochen. Ramin Abtin hat für das Fitnessmodul die besten Übungen mit Fotos und einen 10-Wochen-Bewegungsplan zusammengestellt, mit dem man kontinuierlich an Kraft und Ausdauer arbeiten kann. Und sogar für die Zeit danach gibt‘s noch einen Fortgeschrittenen- und Profiplan für insgesamt weitere 10 Wochen. Im letzten Modul erklärt Dr. Christine Theiss, was Motivation für den Erfolg bedeutet und vermittelt das nötige Know-How in Sachen Mut, Disziplin und Durchhaltevermögen auf Weltmeisterniveau.

  • Dr. Christine Theiss ist promovierte Medizinerin und 23-fache Kickboxweltmeisterin. Sie moderiert seit 2012 das Format.
  • Ramin Abtin ist Sportpädagoge und ehemaliger Kickboxweltmeister. Er coacht seit 2013 die Kandidaten im Camp.
  • Mareike Spaleck ist Fitnessmodel und Gesundheitscoach. Seit 2016 ist sie bei „The Biggest Loser“ mit an Bord.

Ramin Abtin, Dr. Christine Theiss, Mareike Spaleck: The Biggest Loser: Die Life Change Challenge. 10 Kilo weniger in 10 Wochen! GRÄFE UND UNZER Februar 19 20,60 €

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3.) Der Schlüssel zum Erfolg: Stoffwechsel gezielt anregen – für mehr Energie im Alltag. Die Metabolic-Detox-Kur ist vergleichbar mit einer Resettaste. Das Ziel: In 30 Tagen hin zu einer ausgewogenen Ernährung – langfristig ohne Verzicht. Beim Frühstück sind komplexe Kohlenhydrate erwünscht. Diese enthalten viele wertvolle Nährstoffe zum Detoxen und zur Anregung des Stoffwechsels. Mittags gibt es einen selbstgemachten eiweißreichen Shake, der optimal sättigt. Er ist eine nährstoffreiche Mahlzeit, die gut vorzubereiten und zum Transport geeignet ist. Die Abendbrot-Rezepte sind vor allem Low Carb ausgerichtet – kalte und warme Mahlzeiten, Suppen und Salate. Das Ergebnis: Die Verdauung wird in Schwung gebracht und Nährstoffe können besser aufgenommen werden. Das Immunsystem wird gestärkt, die Blutwerte verbessern sich und der Stoffwechsel bekommt neuen Schwung.

Die Metabolic-Detox-Kur. Die 30-Tage-Challange. Dipl.-Oec. Katrin Kleinesper, humboldt € 19,99

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